En guide til hudpleierutine med aktive ingredienser

RUTINE
Skrevet av Cathrine Stabel

Å rotere på hudpleieprodukter i en rutine er en metode som har vært brukt lenge og trendet ifjor da den fikk navnet «skin cycling». Det er nemlig lett å ødelegge hudbarrieren når man bruker mange aktive ingredienser samtidig. «Skin cycling» legger opp til en rutine som er effektiv, uten å smelte av deg hudbarrieren. Dessverre er det mange på @heltkrem.no som opplever at metoden ikke funker optimalt. Vi har derfor laget en alternativ tilnærming.

Det er noen ingredienser i hudpleie, som blir gjentatt i det kjedsommelige. Grunnen til det er at de er multitaskere og noen av de mest potente ingrediensene vi har. Det gjelder:

  • Retinol/retinal

  • AHA, primært glycolic acid

  • BHA (salicylic acid)

  • C-vitamin (ascorbic acid)

Det viktigste i en hudpleierutine er solkrem, men det vet vi.

Disse ingrediensene jobber på alt: kviser, jevnere hudtone og tekstur, pigmentering, linjer og rynker, spenst og fylde.

Problemet oppstår når man som en ivrig hudpleieentusiast skal prøve å kombinere disse ingrediensene. Uten å ødelegge hudbarrieren fullstendig. I fjor prøvde trenden «skin cycling» å lette denne utfordringen. Allikevel var vi flere som opplevde at den ikke fungerte optimalt, og vi har dermed sjekket med følgere på @heltkrem.no og prøvd å sette sammen en alternativ rutinerotasjon, for ulike stadier i hudpleiereisen, slik at flere kan få fordelene av de gode ingrediensene, uten å svekke hudbarrieren.

Tradisjonell skin cycling kan man lese mer om her, og går i korte trekk ut på å bruke eksfoliering en kveld, etterfulgt av retinol kvelden etter og deretter to kvelder med fukt, for deretter å starte igjen på eksfoliering. Grunnen til å ta eksfoliering dagen før retinol er for å fjerne de døde hudcellene som kan forhindre retinolen å få god «tilgang» på huden. Uten å måtte kjempe seg gjennom flere lag med døde hudceller, smuss og partikler. Målet med å følge opp med fukt etter retinol er for å minimere risikoen for en svekket hudbarriere ved bruk av retinol og AHA-syre. De er begge ingredienser som øker cellefornyelsen og kan derfor føre til at hudbarrieren kan bli svekket, inntil den er tilvendt ingrediensen godt nok. Ingredienser som øker cellefornyelsen kan også gi “purging”. At man i en periode kan få kviser, fordi man får opp alt gammelt “grums”, som ligger like under hudoverflaten.

Hovedingrediensene i en hudpleierotasjon er: AHA (glycolic acid), retinol/retinal og fukt. Begge ingredienser skal alltid påføres ren og tørr hud, aldri lett fuktig eller våt hud.

Både AHA og retinol er cellefornyende, og det er derfor man skal trappe opp bruken av dem forsiktig og ikke nødvendigvis bruke de produktene med høyest konsentrasjon, men som passer akkurat din hud. Det er bruk over tid som gir resultater, ikke nødvendigvis høyest konsentrasjonen av aktiv ingrediens i produktet.

Helt generelt kan man si:

Retinol for nybegynner kan ligge på: 0,1 - 0,3%, viderekommen: 0,3 - 0,5%, hudpleienerd: 0,5% - 1%.

AHA (glycolic acid) for nybegynner kan ligge på: 3 - 10%, viderekommen: 10 - 15%, hudpleienerd: 15% - 25%

For å lette jobben med å prioritere hudpleieprodukter ila. 1 uke har vi laget noen forslag, som overhode ikke er fasit. Gjør du noe annet i rutinen enn dette, og det funker for deg, er det ingen grunn til å endre. Dette er basert på innsikt, erfaring og ikke minst tilbakemelding fra følgere på @heltkrem.no. Vi har også delt opp i nybegynner, viderekommen og hudpleienerd. Slik at alle kan finne sin rotasjon, uavhengig av hvor i hudpleiereisen man er!

Finn den rutinen som er mest relevant for deg.

Man er nybegynner om man: ikke har brukt konsentrasjoner på retinol over 0,3% eller AHA-syre over 10%. Man er også nybegynner om man ikke har brukt retinol eller syre tidligere.

Man er viderekommen om man: har brukt retinol på 0,3% eller høyere en stund og/eller har brukt AHA-syre (glycolic acid) på 10% eller høyere over tid.

Man er hudpleienerd om man: har brukt retinol på over 0,5% eller retinal jevnlig, i tillegg til å ha brukt AHA-syre (glycolic acid) på over 15% over tid og i tillegg kombinerer dette med andre aktive ingredienser som C-vitamin, niacinamide og lignende, uten å svekke hudbarrieren.

Det finnes en “sweet spot” på produktkombinasjon og rutine, som kan fungere for alle, men å finne dette kan ta litt tid. Det er ikke slik at man må opp i konsentrasjon for å få mer effekt. Er man hudpleienerd kan det ofte lønne seg å ikke makse ut på høy konsentrasjon, men heller bruke produktet oftere (om huden tåler det). Eller kanskje får man mer ut av en “viderekommen”-rutine, hvor man bruker sterkere konsentrasjoner, men bruker produktene sjeldnere ila. en uke. Her må man prøve seg litt frem selv.

For nybegynnere er det definitivt lave konsentrasjoner og mange “bare fukt”-kvelder, som er ideelt i starten.

Om huden føles «rå», rød, irritert, har røde flekker, virker å være i ubalanse, man får irriterte og røde porer eller utslett, er dette et tegn på en svekket hudbarriere. Ta et steg tilbake, paus de aktive ingrediensene, inkludert de du eventuelt bruker på morgenen og tilfør huden fukt og beskyttende ingredienser.

Hva bruker man i morgenrutinen?

På morgenen er det essensielt (!!!) å bruke solkrem, uansett hvilket nivå man er på og uansett hvilken tid på året det er. UVA-strålene når oss uansett og bruker man ikke solkrem får man heller ikke maks ut av de aktive produktene man bruker.

Man kan bruke C-vitamin i morgenrutinen, selv om man bruker eksfoliering og retinol. Igjen, ikke start opp med alt samtidig, få en rutine på plass for kvelden, når det er under kontroll kan man legge til et serum med C-vitamin på morgenen.

Det samme gjelder BHA. BHA er en effektiv ingrediens mot sorte prikker og kviser, men det er også retinol og AHA, så strengt tatt bør det holde. Ønsker man allikevel å bruke BHA, sørg for at det ikke brukes i rutine sammen med retinol og AHA. BHA kan brukes i toner-form på morgenen, før C-vitamin, men da bør produktet ha absorbert helt, før man påfører C-vitamin. Eventuelt kan man erstatte C-vitamin med et annet antioksidantserum.

På morgenen er det også viktig å tilføre mye fukt. En fuktighetsgivende toner i flere lag og en god fuktighetskrem kan bidra til å gjøre huden sterkere. Man trenger ikke en fancy fuktighetskrem. Se etter en basic krem. Gjerne med ceramider!

Ingredienser som kan kombineres med alt

Når man har en rutine med retinol og AHA, så trenger man noen ingredienser, som styrker huden og kan kombineres med alt, dette gjelder spesielt:

Hyaluronsyre er ingen syre, men binder fukt. Bør ikke brukes på tørr hud. Er kanskje en litt «hypet» ingrediens. Glycerin eller polyglutamic acid er gode alternativ. Alle disse ingrediensene kan med fordel brukes for å tilføre mer fukt til huden.

Niacinamide er en ingrediens som kan styrke hudbarrieren, i tillegg til å jevne ut hudtonen, dempe rødhet og regulere talgproduksjonen.

Ceramider er fantastisk å inkludere i en rutine med mange aktive ingredienser, fordi de styrker og beskytter hudbarrieren

Centella asiatica / madecassoside er kjent for å virke betennelsesdempende, i tillegg til å bidra med fukt, virke som antioksidant, redusere kløe og hele sår, perfekt å inkludere i en rutine med aktive ingredienser

Disse ingrediensene, i milde formler, kan gjerne benyttes i samme rutine som man brukes retinol og syre.

Ingredienser som IKKE kan kombineres med alt

Ofte inneholder produkter en lang rekke ingredienser, det kan være lurt å ta en titt på ingredienslisten til de andre produktene du bruker i rutinen din, om de også inneholder aktive ingredienser. Det er ikke alltid like tydelig. Se etter disse navnene på ingredienslista:

  • glycolic acid

  • lactic acid

  • mandelic acid

  • salicylic acid

  • capryloyl salicylic acid

  • gluconolactone

  • lactobionic acid

  • retinyl palmitate/acetate/propionate

  • retinol

  • retinal/retinaldehyde

  • benozoyl peroxide


Ved å bruke retinol og AHA i effektive konsentrasjoner, og samtidig være påpasselig med at man unngår overnevnte ingredienser i andre serum, kremer, rens, toners eller lignende, så minimerer man risikoen for svekket hudbarriere.

Noen siste HMS- tips på veien:

  • Sørg for påfyll med fukt 1-3 ganger i uka, enten med enn fuktighetsgivende nattmaske, en fuktighetsgivende ansikstmaske eller litt slugging (NB: ikke bruk slugging i samme rutine som retinol eller syrer).

  • Ikke bruk ansiktsskrubb eller andre produkter som skrubber huden i ansiktet fysisk ved oppstart på retinol eller syrer.

  • Ikke bruk leiremasker ved oppstart på retinol eller syrer.

  • Begynn med enten syre eller retinol, ikke start opp med begge samtidig, om det er første gang. Begynn f.eks med retinol og trapp opp over 2-3 uker, før du starter med syre og trapper opp forsiktig med den. En skånsom måte å gjøre det på, for begge ingredienser er: 1 kveld uke 1, 2 kvelder uke 2, 3 kvelder uke 3 og opprettholde dette om huden tåler produktet 3 ganger i uken.

  • Ta hensyn til at huden kan være litt ulik i ulike deler av fjeset! Har man kombinasjonshud med tørre kinn og fet/blank T-sone kan man gjerne bruke ulike produkter i disse områdene. 

  • Sterk glykolsyre er ingen god idé for tørr hud. Bruk mildere syrer, eventuelt en lav konsentrasjon glykolsyre. Lactic acid, mandelic acid eller gluconolactone er andre gode kandidater.

  • Husk at god fukt er essensielt for at en rutine med aktive ingredienser skal fungere. Legg gjerne flere tynne lag med fuktighetskremen om du ønsker. De fleste fjes trenger langt mer fukt enn man tror, spesielt i høst- og vintersesongen. Ikke vær redd for en litt tjukkere krem!

Cathrine Stabel
Forrige

En guide til å lindre tørr hud
Neste

Hudpleierutine etter sommeren