En generell guide til alle med hud

RUTINE
Skrevet av Helt Krem
Foto: Anne Valeur

Hudpleie og produkter er irriterende individuelt. Alle er forskjellige. Allikevel er markedsføringen ganske bred og generell. Det er enklest å forholde seg til lovnadene på forpakningen : “glød”, “jevnere hudtone” og “fuktighet i 24t”, men for å finne de produktene som virkelig passer deg, er det lurt å bli litt bedre kjent med huden din, og de ingrediensene som funker for deg.

Ingredienslister er lange, og kompliserte. Markedsføring er ofte jazza og forvirrende. Formålet med denne saken er å gi noen tips til hvordan du kan finne ut av hudtypen din, samt bygge en rutine, og hvilke ingredienser du kan se etter for å komme i gang.

Et godt sted å begynne er å finne ut hvilket utgangspunkt man har.
Vask ansiktet med en mild rens, klapp det tørt, uten å fjerne all fuktighet på huden. Vent en time eller to uten å påføre noen produkter i fjeset. 

  • Om huden er blank etter 30 min har du mest sannsynlig fet hud.

  • Om du er blank i t-sonen, men ikke på kinn, har du mest sannsynlig kombinasjonshud.

  • Om huden føles stram og tørr, har du mest sannsynlig tørr hud.

  • Om huden føles varm/rød/irritert, har du mest sannsynlig tørr og/eller sensitiv hud.

  • Om du ikke merker særlig stor forskjell på huden før og etter vask, den er ikke spesielt blank, og ikke spesielt tørr, har du mest sannsynlig normal hud (gratulerer).

Når du vet hvordan hud du har, blir det lettere å navigere jungelen av produkter. Det huden din har behov for vil sannsynligvis endre seg ila. året/sesongene, men hudtypen din vil med all sannsynlighet forbli den samme. Mange vil oppleve at de har sensitiv hud, og det er ikke så innmari rart med de værforholdene vi lever under her: sterk sol, kraftig vind, regn, snø og vekselsvis varm og kald, tørr og fuktig luft.

Ting som eldrer, eller skader huden, kan man prøve å unngå:

  • UV-stråler (solkrem)

  • Frie radikaler (rens og antioksidanter)

  • Dehydrert hud, som igjen kan føre til innflammasjon i huden, tap av vann fra huden og dermed mer komprimert hudbarriere (fuktighetskrem)

  • Røyking (slutt)

  • Stress (pust med magen, finn noen rutiner som gir deg ro)

Om vi går ut ifra at du har en rutine, som består av et renseprodukt og en hudkrem, som du bruker enten morgen og kveld, eller kun kveld, så har vi et godt utgangspunkt. Legger man til en solkrem med SFP 30 eller mer om dagen (spesielt fra april til oktober for de som bor i Norden), så har du en god rutine. 

Om dette ikke er tilfelle, ikke fortvil. 

Ta en tur på apoteket og be om anbefaling til en rens og fuktighetskrem for din hudtype, og kom tilbake. Mild rens og fuktighetskrem fra Cerave, Cosmica, La Roche-Posay, No7, Bioderma og Avene kan varmt anbefales for de fleste med hud. Uavhengig av om man har uren hud, kombinasjonshud eller tørr hud, trenger man en god rens og fuktighetskrem.

Rens og fuktighetskrem er som t-skjorte og jeans. En base. Alt annet “tilbehør” er produkter med spesifikke ingredienser og formål, som funker for akkurat deg. Det er ikke sikkert huden din elsker C-vitamin, selv om alle andre bruker det, kanskje blir huden din mer glad for niacinamide!

Når interessen for ingredienser stiger, og man ser at noen produkter funker bedre enn andre, er det lett å gå bananas. Pust med magen, og legg til ett og ett produkt i rutinen over tid, for å se hvordan du reagerer. Om det blir for mye, for kjapt, sier huden ofte ifra i form av kviser, rødhet og irritert hud.

Å ha en rutine sånn ca. hver dag er bedre enn skippertaket hver tredje måned. Dette er veldig generelle råd, men forhåpentligvis et sted man kan starte, om man vil bevege seg ut i hudpleie-jungelen.

Serum med aktive ingredienser

Når man bruker rens, fuktighet og solkrem på dagen har man en god rutine. Ønsker man å gjøre rutinen mer effektiv er det serum med aktive ingredienser man skal se etter. Her er noen forslag til serum som ivaretar, behandler eller beskytter de ulike hudtilstandene for ulike hudtyper.

Serum brukes alltid etter rens, før fuktighetskrem og solkrem på dagen. Bruker man flere serum eller produkter i rutinen går produktet med aktive ingredienser alltid først på huden etter rens, deretter påføres produkter i rekkefølge fra tynnest til tykkest konsistens. Solkrem er alltid det siste produktet i hudpleierutinen, før eventuell sminke.

Hudpleie i ulike aldre

Hudpleie tar tid, og er som de sier, «ikke en sprint, men et maraton». Cellefornyelsen går tregere jo eldre/klokere vi blir, og kan ta alt fra ca. 28 - 45 dager i 30-årene, til 45 - 60 dager i 40-årene, 60 - 90 dager i 50-årene.

En veldig kjapp og veldig generell oppsummering av hvordan man kan gjøre hudpleie gjennom livet:

0-12/13/14 år - bruk solkrem når du er i sola fra april til oktober, eller på høyfjellet i påsken.

12/13/14 - 20 år - bruk solkrem. Om du bruker makeup: rens huden morgen og kveld med mild rens, bruk en lett fuktighetskrem.

Vurder BHA-serum eller toner om du er plaget med kviser. Apoteket kan også hjelpe med råd og effektive midler til fet hud/kviser.

20 - 25 år - bruk solkrem. Rens huden morgen og kveld, bruk lett fuktighetskrem. Bruk eventuelt antioksidanter, som serum med C-vitamin.

Vurder BHA-serum eller toner, eventuelt Basiron 5% om du er plaget med kviser, blank/fet hud eller store porer. Apoteket kan også hjelpe med råd og effektive midler til fet hud og/eller kviser og akne. Akne er en hudsykdom og kan behandles av hudlege.

25 - 30 år - bruk solkrem. Rens huden morgen og kveld, bruk en fuktighetskrem som gir godt med fuktighet til huden, bruk antioksidanter, som serum med C-vitamin, tilfør fuktighet som glycerin eller hyaluronsyre, vurder niacinamide-produkter i toner eller serum.

Vurder BHA-serum eller toner, eventuelt Basiron 5% om du er plaget med kviser, blank/fet hud eller store porer. Apoteket kan også hjelpe med råd og effektive midler til fet hud og/eller kviser og akne. Akne er en hudsykdom og kan behandles av hudlege.

30 - 40 år - bruk solkrem. Rens huden morgen og kveld, bruk en fuktighetskrem som gir godt med fuktighet til huden, bruk antioksidanter, som serum med C-vitamin, gjerne i kombinasjon med E-vitamin, tilfør fuktighet som glycerin eller hyaluronsyre. Vurder produkter med ingrediensen niacinamide i toner eller serum. Vurder å starte på retinol (om du ikke prøver å bli gravid, er gravid, eller ammer).

Vurder BHA-serum eller toner, eventuelt Basiron 5% om du er plaget med kviser, blank/fet hud eller store porer. Får du voksenakne, be om behandling hos hudlege.

40 - 50 år - bruk solkrem. Rens huden morgen og kveld, bruk en fuktighetskrem som gir godt med fuktighet til huden, bruk antioksidanter, som serum med C-vitamin, gjerne i kombinasjon med E-vitamin. Tilfør ekstra fuktighet som glycerin eller hyaluronsyre i toner og/eller serum, vurder en olje, som nyperoseolje eller squalane for ekstra fuktighet. Bruk gjerne produkter med ingrediensen niacinamide for å opprettholde fukt og hudbarrie. Bruk retinol (om du ikke prøver å bli gravid, er gravid, eller ammer). 

Vurder BHA-serum eller toner, eventuelt Basiron 5% om du er plaget med kviser, blank/fet hud eller store porer. Får du voksenakne, be om behandling hos hudlege.

50 - 60/70/80/90/100 + år - bruk solkrem. Rens huden morgen og kveld, bruk en fuktighetskrem som gir ekstra godt med fuktighet til huden, bruk antioksidanter, som serum med C-vitamin, gjerne i kombinasjon med E-vitamin. Tilfør ekstra fuktighet som glycerin eller hyaluronsyre i toner og/eller serum, vurder en olje, som nyperoseolje eller squalane for ekstra fuktighet. Bruk gjerne produkter med ingrediensen niacinamide for å opprettholde fukt og hudbarrie. Bruk retinol. 

Generelle råd

  • Ikke bruk veldig varmt vann når du renser ansiktet. Det gjelder for dusjen også. Da forsvinner de fettstoffene som huden din trenger for å opprettholde hudbarrieren.

  • Om du legger flere lag med forskjellige produkter er det lurt å gå fra tynnest formel, til tykkest, det vil si at olje ofte vil være det siste, med mindre det er dag og du bruker solkrem, da er solkrem siste steget før makeup.

  • Bruk et eget håndkle til ansikt, eller lufttørk ansiktet etter rens. Når huden fortsatt er fuktig, men ikke helt våt, kan du påføre serum og/eller fuktighetskrem. Da vil huden absorbere dette bedre, i tillegg har du tilført huden litt ekstra fuktighet.

  • Om du har «prøvd alt» og ingenting funker, prøv å gå tilbake til basisrutine (mild rens og fuktighetskrem, samt solkrem) i en måned eller mer, og se om noe endrer seg. Deretter kan du starte med ett og ett produkt, for å se hva som funker, eller hva huden din reagerer på. Eventuelt, ta kontakt med dermatolog/hudlege for konsultasjon.

Featured
Hva er aktive ingredienser?
INGREDIENS
Hva er aktive ingredienser?
INGREDIENS

Aktive ingredienser er et begrep lånt fra medisin-verden, og indikerer at et produkt skal gi en viss effekt for deg. Produkter med aktive ingredienser kan være så mangt, så her spiller ingredienslisten en stor rolle. Det finnes en gruppe ingredienser som har en dokumentert effekt, i en viss dose, i en formel, og disse bør man kjenne til om man vil ha effektive produkter.

INGREDIENS
Helt Krem
Forrige

HMS-guide til barbering
Neste

Kjemisk vs. fysisk eksfoliering